A importância da atividade física no controle do peso

Já está comprovado que a prática regular de atividades físicas é fundamental no emagrecimento e na manutenção do peso saudável.

Os níveis crescentes de sedentarismo entre os habitantes das grandes cidades parecem desempenhar um papel importante no aumento da prevalência de obesidade em diversos países do mundo. Por outro lado, sabe-se que para a maior parte das pessoas a atividade física não é o componente principal no balanço energético do organismo.

Enquanto um corredor de longa distância pode chegar a gastar mais de 7000 Kcal diárias em exercícios físicos, a maior parte dos indivíduos que conseguem praticar uma ou duas horas diárias de exercícios, não costuma gastar mais do que 350 Kcal nestas atividades. Isto representa apenas 15% do gasto calórico total de 24 horas.

É importante, portanto, que seja sempre enfatizada a importância da prática regular de exercícios em qualquer programa de emagrecimento. Ainda assim, não se deve esquecer que não havendo um controle adequado da quantidade de calorias ingeridas, a atividade física isoladamente tenderá a ser ineficaz.

Outro importante benefício que a prática de exercícios proporciona ao paciente em tratamento para emagrecer é a preservação da massa muscular, que nos pacientes inativos é diminuída com o emagrecimento. Reduzida a massa muscular, o indivíduo terá um gasto metabólico basal mais baixo e uma tendência maior a recuperar o peso perdido.

Fonte: site Emagrecimento.com - www.emagrecimento.com.br
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