Estresse: como prevenir

Nos dias de hoje, muito se tem falado em estresse. O que muitos talvez não saibam é que um pouco de estresse é necessário para a vida, pois sem ele a pessoa não teria motivação. O estresse em um nível que faz bem à saúde é chamado de eutress. Algumas pessoas têm total falta de estresse, o que dificulta qualquer atitude na vida. A isso chamamos distress.

Feita essa distinção, vamos falar do estresse propriamente dito. Estresse é a alteração do organismo para se adaptar a mudanças. Quando existe uma situação em que o organismo deve manter o próprio equilíbrio, ele pode passar ao corpo uma informação que pode ser lida como uma ameaça. A pessoa, então, pode ter uma reação de luta ou fuga. Se esse estímulo é contínuo, o corpo pode entrar em um estado de adaptação onde o organismo adapta suas reações e seu metabolismo para suportar o estresse por certo tempo. Se esse estado se prolongar, o indivíduo entra em um estado de esgotamento, quando haverá uma baixa na imunidade. Nesse momento, as doenças podem aparecer.

O estresse pode acontecer em situações de extrema alegria ou extrema tristeza. Os sintomas são os mesmos. Assim, a pessoa deve deixar de ser refém dos acontecimentos e tornar-se causa dos mesmos. É o primeiro passo para aprendermos a lidar com o estresse e a amenizar sua influência em nosso cotidiano. Ao agir assim, ganhamos qualidade de vida. Nosso lado emocional e nosso organismo terão mais força para reagir às situações adversas. E, fortalecidos, administramos o estresse sem susto e sem muito esforço.

Para controlar o estresse, mude seus hábitos, tenha uma alimentação mais sadia e caminhe diariamente. Você pode buscar técnicas, aprender a relaxar e a respirar. A respiração abdominal ajuda a acalmar e a prevenir o estresse. Faça yoga ou busque uma técnica de terapia holística. Enfim, existem várias maneiras de prevenir o estresse. É possível administrar o estresse e melhorar sua qualidade de vida.

Fonte: site do Conselho da Mulher Empreendedora - www.cmeacsp.com.br
Publicado com alterações.